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孕妇照顾:做幸福准妈妈12计

发布日期:2011-11-22 贝贝宫得 版权所有

愉悦感官

  1. 接受不同的感官刺激,多品尝自己喜欢的食物,多触摸自己感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。

  2.少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让大脑的压力充分得到释放。

  3. 除了自己一定要看的节目,其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间,也可以在一边做其他工作的时候听听收音机,让出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

  4.每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”,比如对着镜子做出各种表情,让脸部的每一块肌肉都动起来。

  5.享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮,都会减少褪黑激素的释放量,有可能导致失眠或焦虑。所以,卧室的光线越暗越好。

  新鲜尝试

  6. 进入读图时代。与文字相比图片更形象,更容易感染你的情绪。

  7.制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作,下午14:00~15:00左右的时候做简单的机械性的工作,一直到下午17点左右,大脑再次恢复活力后,再做一些用脑的活动。

  8. 利用周末的时间到水族馆去看看。水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底的放松。

  9 . 养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习,然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话,也可以作为给宝宝的一种胎教吧。

  10. 尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣,或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

  11. 上下班的时候,只要时间允许,可以挑选一些不同的路线,也许你会有些意外的发现。

  12. 了解自己喜欢什么

  按照下面的明细把自己的喜好写出来,贴在明显的地方,时刻提醒自己,“快乐”是你和宝宝最需要的!

  我最喜欢的食物:

  我最喜欢的水果:

  我最喜欢的颜色:

  我最喜欢的歌曲:

  我最喜欢的电影:

  我最喜欢的一本书:

  我最想去的一个地方:

  我最想收到的一份礼物:

  我最喜欢的放松方法:

  工作效率最高的时间段:

    你还可以把其他的能让自己感到快乐的项目记下来,如果有变动可以随时更改。这样快乐就会时刻在你和宝宝身边!


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